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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	125	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:01	7:01	146	00:14:00	2,00 km
3	1,00 km	10:06	10:06	145	00:24:07	3,00 km
4	1,00 km	8:57	8:57	144	00:33:03	4,00 km
5	1,00 km	9:42	9:42	140	00:42:45	5,00 km
6	1,00 km	9:17	9:17	143	00:52:03	6,00 km
7	1,00 km	9:03	9:03	137	01:01:06	7,00 km
8	0,01 km	0:04	10:15	120	01:01:09	7,01 km