annons

Etapper

12 november 2019 - 18:01

Löpgrupp Golfarenan pass 10

Löpning - Lång intervall
Uppv, Löpskolning, 2 st stegringslopp, pass: 2 x (4 x 2 min/1 min joggvila) med 3 min jogg mellan serierna, nedv.
7,69   km
Distans
49:23
Tid
6:25   min/km
Snitt
154
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,13 km 14:03 6:36 min/km
Repetition 1 4400 m 25:25 5:47 min/km
2x(4x2 min/1 min joggvila)/3 min joggvila
Nerjogg 1,16 km 09:55 8:33 min/km
Nike zoom Pegasus...
Total distans: 908 km
annons