annons

Etapper

13 november 2019 - 18:05

Intervaller bana: 6x1000 mtr/200 mtr lugnt

Rullskidor - Intervall
Intervaller på Spannarps IP, kändes betydligt bättre än förra veckan, inte alls lika stressad i åkningen, bättre teknik och bättre ork.
12,19   km
Distans
55:41
Tid
4:34   min/km
Snitt
132
Snittpuls
170
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,05 km 14:45 4:50 min/km
Repetition 1 1000 m 03:42 3:42 min/km
Drag 1
Repetition 2 200 m 01:32 7:40 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 03:44 3:44 min/km
Drag 2
Repetition 4 200 m 01:35 7:55 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 03:43 3:43 min/km
Drag 3
Repetition 6 200 m 01:36 8:00 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 03:44 3:44 min/km
Drag 4
Repetition 8 200 m 01:40 8:20 min/km
Vila
Repetition 9 1000 m 03:41 3:41 min/km
Drag 5
Repetition 10 200 m 01:35 7:55 min/km
Vila
Repetition 11 1000 m 03:42 3:42 min/km
Drag 6
Nerjogg 2,14 km 10:42 5:00 min/km
2:or Swenor hjul ...
Total distans: 6822 km
annons