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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	142	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	158	00:10:59	2,00 km
3	0,29 km	1:57	6:43	164	00:12:56	2,29 km
4	0,36 km	2:12	6:03	159	00:15:08	2,65 km
5	0,36 km	2:12	6:02	162	00:17:20	3,02 km
6	0,37 km	4:14	11:34	141	00:21:34	3,38 km
7	0,36 km	2:01	5:34	153	00:23:34	3,75 km
8	0,35 km	2:02	5:46	159	00:25:36	4,10 km
9	0,35 km	2:02	5:46	162	00:27:39	4,45 km
10	0,36 km	2:03	5:43	163	00:29:42	4,81 km
11	0,35 km	2:05	5:54	170	00:31:47	5,17 km
12	0,35 km	2:08	6:01	168	00:33:55	5,52 km
13	0,36 km	2:10	6:05	169	00:36:05	5,87 km
14	0,35 km	2:11	6:09	169	00:38:16	6,23 km
15	0,35 km	2:14	6:19	167	00:40:30	6,58 km
16	0,36 km	6:46	18:47	146	00:47:15	6,94 km
17	1,00 km	5:43	5:43	161	00:52:58	7,94 km
18	1,00 km	5:31	5:31	164	00:58:29	8,94 km
19	0,66 km	3:44	5:39	163	01:02:13	9,60 km

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