annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	136	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	148	00:09:19	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	154	00:13:54	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	153	00:18:22	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	156	00:22:59	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	151	00:27:32	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	158	00:31:43	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	164	00:35:55	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	167	00:40:06	9,00 km
10	1,00 km	4:10	4:10	168	00:44:16	10,00 km
11	1,00 km	4:05	4:05	167	00:48:21	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	158	00:52:57	12,00 km
13	1,00 km	4:08	4:08	152	00:57:05	13,00 km
14	1,00 km	4:06	4:06	159	01:01:11	14,00 km
15	1,00 km	4:02	4:02	164	01:05:13	15,00 km
16	1,00 km	4:04	4:04	165	01:09:18	16,00 km
17	1,00 km	4:02	4:02	165	01:13:20	17,00 km
18	1,00 km	4:42	4:42	154	01:18:02	18,00 km
19	1,00 km	4:14	4:14	155	01:22:16	19,00 km
20	1,00 km	4:06	4:06	161	01:26:22	20,00 km
21	1,00 km	4:09	4:09	163	01:30:31	21,00 km
22	1,00 km	4:09	4:09	163	01:34:41	22,00 km
23	1,00 km	4:06	4:06	164	01:38:47	23,00 km
24	1,00 km	4:18	4:18	155	01:43:05	24,00 km
25	1,00 km	4:21	4:21	166	01:47:27	25,00 km
26	1,00 km	4:11	4:11	166	01:51:38	26,00 km
27	0,11 km	0:27	4:10	165	01:52:05	26,11 km

23 november 2019 - 14:56

Löpning

3*5 km något snabbare än marafart stod på dagens agenda. Tung första 5:a i backar och motvind men sedan gick det rätt ok. Liltösen ringde i ett om sin läxa men jag tycker jag höll ihop det rätt bra ändå. 4:05 fart i mara puls är stort steg frammåt för mig. Nu skall jag bara bli uthållig i 4:15 fart med men det är ju 4 månader kvar till Boston.

26,11 km
Distans

1:52:05
Tid

4:18 min/km
Snitt

159
Snittpuls

171
Maxpuls

176
Kadens

Stryd Footpod
Total distans: 14419 km

Garmin HRM RUN
Total distans: 4927 km

Nike vaporfly 4% ...
Total distans: 1131 km

Garmin 945
Total distans: 11042 km

annons