annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:115:1114200:05:111,00 km
21,00 km5:155:1515800:10:252,00 km
31,00 km4:574:5715900:15:223,00 km
41,00 km5:045:0416100:20:264,00 km
51,00 km5:065:0616200:25:325,00 km
61,00 km4:554:5516200:30:266,00 km
71,00 km4:494:4916700:35:157,00 km
81,00 km4:414:4116900:39:568,00 km
91,00 km4:284:2817100:44:259,00 km
100,94 km3:524:0617500:48:179,94 km

25 september 2011 - 18:10

Karslund 10 km

Löpning - Distans
Jag och Micke gav oss ut efter en veckas vila. Kändes tungt att ge sig ut men riktigt skönt när vi väl sprang. Vi började lite lugnt och ökade långsamt.
Micke tryckte på sista 500m så att jag höll på att kräkas. Kul!
10   km
Distans
48:17
Tid
4:50   min/km
Snitt
Nike Lunarglide +...
Total distans: 148 km
annons