Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,44 km
10:46
7:28
96
00:10:46
1,44 km
2
0,04 km
0:59
26:48
146
00:11:45
1,48 km
3
0,59 km
3:03
5:10
176
00:14:48
2,07 km
4
0,12 km
5:42
48:24
135
00:20:30
2,19 km
5
0,27 km
1:16
4:42
159
00:21:46
2,46 km
6
0,15 km
5:48
37:57
135
00:27:34
2,61 km
7
0,15 km
0:31
3:23
161
00:28:05
2,76 km
8
0,04 km
0:33
13:59
170
00:28:38
2,80 km
9
0,14 km
0:34
4:05
173
00:29:12
2,94 km
10
0,16 km
1:20
8:16
165
00:30:32
3,10 km
11
0,18 km
0:37
3:18
165
00:31:08
3,28 km
12
0,16 km
3:37
23:11
140
00:34:46
3,44 km
13
0,16 km
0:32
3:20
151
00:35:18
3,60 km
14
0,02 km
0:33
24:27
170
00:35:51
3,62 km
15
0,12 km
0:36
5:05
170
00:36:27
3,74 km
16
0,07 km
1:24
21:02
159
00:37:51
3,81 km
17
0,15 km
0:37
4:02
160
00:38:28
3,96 km
18
0,18 km
3:47
21:31
141
00:42:15
4,14 km
19
0,14 km
0:33
3:49
142
00:42:48
4,28 km
20
0,12 km
3:12
25:57
141
00:46:01
4,40 km
21
0,12 km
0:32
4:29
144
00:46:33
4,52 km
22
0,02 km
0:05
4:03
157
00:46:38
4,54 km
23
0,05 km
1:17
23:25
140
00:47:55
4,60 km
24
0,15 km
0:32
3:36
157
00:48:27
4,75 km
25
0,01 km
0:10
11:16
175
00:48:37
4,76 km
26
0,90 km
6:36
7:20
153
00:55:13
5,66 km
29 november 2019 - 16:55
Kort intervall Westinghouse
Löpning - Kort intervall
1000, 400 och sen lite 200ingar med varierande fart och vila när Efrem körde längre intervaller. Stumma ben men bra genomkörare för flåset.
6,7
km
Distans
26:39
Tid
3:59
min/km
Snitt
140
Snittpuls
188
Maxpuls
160
Kadens
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,30 km
10:45
4:40 min/km
Repetition 1
1000 m
03:03
3:03 min/km
Repetition 2
400 m
01:16
3:10 min/km
Repetition 3
200 m
00:30
2:30 min/km
Repetition 4
200 m
00:33
2:45 min/km
Repetition 5
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 6
200 m
00:32
2:40 min/km
Repetition 7
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 8
200 m
00:36
3:00 min/km
Repetition 9
200 m
00:33
2:45 min/km
Repetition 10
200 m
00:32
2:40 min/km
Repetition 11
200 m
00:32
2:40 min/km
Nerjogg
1,20 km
06:35
5:29 min/km
annons