Crossfit med löpintervaller
Löpning - Distans
2*9*200m där då vilan bestod av 30s styrka (som armhävning, sidoplanka, mountain climbers). 3 min serievila. Inte min idé utan det ingår i Höstutmaningen som jag hoppat på.
Nåväl 200m i fart strax under 48s (4:00min/km) utom sista som gick på 42s
