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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	173	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	179	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	182	00:14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	187	00:18:46	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	189	00:23:26	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	183	00:28:02	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	187	00:32:43	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	186	00:37:20	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	190	00:41:59	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	186	00:46:52	10,00 km
11	0,01 km	0:01	2:32	185	00:46:53	10,01 km

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