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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	0	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	0	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	0	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	0	00:19:43	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	0	00:24:38	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	0	00:29:26	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	0	00:34:47	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	0	00:39:52	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	0	00:45:06	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	0	00:49:55	10,00 km
11	0,02 km	0:07	5:36	0	00:50:02	10,02 km

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