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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	148	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	151	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	154	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	164	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	164	00:24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	163	00:29:51	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	158	00:34:58	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	165	00:40:00	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	162	00:45:06	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	159	00:50:06	10,00 km
11	0,01 km	0:04	4:51	166	00:50:10	10,01 km