annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,07 km	0:35	7:48	128	00:00:35	0,07 km
2	0,07 km	0:59	14:23	132	00:01:34	0,14 km
3	0,18 km	1:14	6:51	161	00:02:48	0,32 km
4	0,06 km	0:59	16:30	157	00:03:46	0,38 km
5	0,29 km	1:51	6:23	174	00:05:38	0,67 km
6	0,07 km	1:04	15:30	174	00:06:42	0,74 km
7	0,37 km	2:33	6:56	181	00:09:15	1,11 km
8	0,05 km	1:09	24:47	177	00:10:24	1,16 km
9	0,61 km	3:20	5:31	187	00:13:45	1,76 km
10	0,05 km	1:08	22:31	178	00:14:53	1,81 km
11	0,48 km	2:39	5:33	189	00:17:32	2,29 km
12	0,04 km	1:06	30:12	186	00:18:38	2,33 km
13	0,34 km	1:56	5:45	190	00:20:33	2,66 km
14	0,04 km	1:04	24:25	187	00:21:38	2,70 km
15	0,24 km	1:13	5:11	190	00:22:51	2,94 km
16	0,04 km	1:07	24:58	187	00:23:57	2,98 km
17	0,11 km	0:32	5:01	183	00:24:30	3,09 km
18	0,03 km	0:10	5:55	194	00:24:40	3,12 km

10 december 2019 - 18:20

Intervaller Westinghouse

Löpning - Kort intervall

Rätt segt. Blev sjukt trött!! 60-75sek vila.

5 km
Distans

15:49
Tid

3:10 min/km
Snitt

178
Snittpuls

197
Maxpuls

170
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	200 m	00:34	2:50 min/km
Repetition 2	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 3	600 m	01:51	3:05 min/km
Repetition 4	800 m	02:32	3:10 min/km
Repetition 5	1000 m	03:20	3:20 min/km
Repetition 6	800 m	02:39	3:19 min/km
Repetition 7	600 m	01:55	3:12 min/km
Repetition 8	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 9	200 m	00:32	2:40 min/km

annons