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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	139	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	135	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	137	00:15:22	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	148	00:20:06	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	152	00:24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	151	00:29:27	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	158	00:33:59	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	160	00:38:19	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	160	00:42:37	9,00 km
10	1,00 km	4:11	4:11	163	00:46:48	10,00 km
11	0,48 km	1:52	3:56	172	00:48:40	10,48 km