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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	00:20:11	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	00:25:06	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	00:30:05	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	00:35:01	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	00:39:51	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	00:44:50	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	00:49:47	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	00:55:01	11,00 km
12	0,67 km	3:09	4:40	00:58:10	11,67 km

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