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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	150	00:04:15	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	152	00:08:27	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	156	00:12:38	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	164	00:16:53	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	167	00:20:56	5,00 km
6	1,00 km	4:14	4:14	173	00:25:10	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	178	00:29:22	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	177	00:33:24	8,00 km
9	1,00 km	4:06	4:06	179	00:37:29	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	182	00:41:36	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	178	00:45:55	11,00 km
12	0,95 km	4:03	4:15	176	00:49:58	11,95 km

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