annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:025:0212000:05:021,00 km
21,00 km4:494:4913200:09:512,00 km
31,00 km5:035:0313400:14:543,00 km
41,00 km5:105:1013200:20:044,00 km
50,00 km0:017:4412700:20:054,00 km
61,00 km4:174:1715000:24:225,00 km
71,00 km4:174:1715400:28:406,00 km
81,00 km4:114:1115500:32:517,00 km
90,53 km2:144:1515600:35:057,53 km
100,32 km1:304:4514600:36:357,84 km
111,00 km4:094:0915200:40:448,84 km
121,00 km4:094:0915300:44:539,84 km
131,00 km4:134:1315400:49:0510,84 km
140,58 km2:304:1815200:51:3511,42 km
150,29 km1:305:1314100:53:0511,71 km
160,70 km3:355:0913300:56:4012,41 km

27 december 2019 - 13:58

Tröskel 2x15min

Löpning - Snabbdistans
Inlägg H utsida. Ja då började träningen mot London på allvar.
4k uppjogg
15min tröskel i motvind 4:15
90s jv
15min tröskel i sid/medvind 4:10
1k nerjogg
Kändes bra, pulsen låg litet över 150bpm upp mot 157, så lagom ansträngning mao!
12,41   km
Distans
56:40
Tid
4:34   min/km
Snitt
143
Snittpuls
157
Maxpuls
186
Kadens
ASICS DS Trainer 23
Total distans: 842 km
annons