annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	132	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	142	00:10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	147	00:15:53	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	144	00:21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	145	00:26:12	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	150	00:31:24	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	146	00:36:20	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	146	00:41:17	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	149	00:46:08	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	150	00:51:01	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	153	00:56:06	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	146	01:00:57	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	150	01:05:59	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	149	01:10:54	14,00 km
15	1,00 km	4:42	4:42	142	01:15:36	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	141	01:20:38	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	140	01:25:44	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	141	01:30:53	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	140	01:36:10	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	139	01:41:16	20,00 km
21	1,00 km	4:58	4:58	143	01:46:14	21,00 km
22	1,00 km	5:10	5:10	145	01:51:23	22,00 km
23	1,00 km	5:00	5:00	140	01:56:23	23,00 km
24	1,00 km	4:56	4:56	141	02:01:19	24,00 km
25	1,00 km	4:56	4:56	144	02:06:15	25,00 km
26	1,00 km	4:59	4:59	143	02:11:14	26,00 km
27	1,00 km	5:14	5:14	143	02:16:28	27,00 km
28	1,00 km	5:12	5:12	143	02:21:40	28,00 km
29	1,00 km	5:01	5:01	137	02:26:41	29,00 km
30	1,00 km	4:45	4:45	148	02:31:26	30,00 km
31	1,00 km	4:51	4:51	154	02:36:17	31,00 km
32	1,00 km	5:05	5:05	154	02:41:21	32,00 km
33	1,00 km	4:49	4:49	159	02:46:10	33,00 km
34	1,00 km	5:09	5:09	141	02:51:19	34,00 km
35	1,00 km	5:18	5:18	139	02:56:37	35,00 km
36	0,02 km	0:04	3:40	108	02:56:41	35,02 km

28 december 2019 - 07:00

Parkrun med förlängd uppvärmning

Löpning - Långpass

Det är ju sub 40 försök på tisdag så vi ändrade dag för veckans långpass och tog det innan parkrun i Skatås. Fort gick det inte men kul var det. Nu blir det megamycket skumrullande. Idag känner jag min sanna ålder. Tidig morgon kombinerat med kyla är inget för gamla gubbar.

35,16 km
Distans

2:56:41
Tid

5:02 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

170
Kadens

Stryd Footpod
Total distans: 14419 km

Garmin HRM RUN
Total distans: 4927 km

Nike vaporfly 4% ...
Total distans: 1131 km

Garmin 945
Total distans: 11042 km

annons