annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	00:05:26	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	00:10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	00:16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	00:21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	00:27:27	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	00:32:49	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	00:38:04	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	00:43:47	8,00 km
9	1,00 km	6:15	6:15	00:50:02	9,00 km
10	1,00 km	6:05	6:05	00:56:07	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	01:01:48	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	01:07:32	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	01:12:57	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	01:18:34	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	01:23:35	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	01:28:32	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	01:33:21	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	01:38:00	18,00 km
19	0,66 km	2:52	4:19	01:40:52	18,66 km
20	1,00 km	5:59	5:59	01:46:51	19,66 km
21	0,23 km	1:19	5:46	01:48:10	19,89 km

29 december 2019 - 10:08

Söndagspass LFI - Lerumsrunda Stamsjön

Löpning - Distans

Vi 5 på rundan i lite regn +3 grader. Ganska jämnt cruisingfart fram till Aspen, sedan blev en ökning tillsammans med Niklas R. Fungerade bra, inga besvär i knän, ökande fart de 3 sista km, tävlings fart sista km. Det gick bra, trött. I Stonehill körde vi 3 varv nedjogg. Gött, tack.

19,89 km
Distans

1:48:09
Tid

5:26 min/km
Snitt

180
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Löplabbet 2a
Total distans: 2457 km

Saucony Kinvara 10
Total distans: 1140 km

annons