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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	175	00:04:28	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	180	00:09:14	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	183	00:14:17	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	187	00:19:07	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	149	00:24:01	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	142	00:28:39	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	144	00:33:33	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	142	00:38:26	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	142	00:43:13	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	143	00:48:18	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	131	00:53:06	11,00 km
12	0,50 km	2:33	5:05	130	00:55:39	11,50 km