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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	123	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	138	00:10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	139	00:15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	140	00:21:13	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	144	00:26:42	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	149	00:32:34	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	146	00:37:58	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	151	00:43:35	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	152	00:49:24	9,00 km
10	1,00 km	6:09	6:09	152	00:55:33	10,00 km
11	1,00 km	5:39	5:39	153	01:01:12	11,00 km
12	0,80 km	4:03	5:04	149	01:05:15	11,80 km

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