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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	134	00:04:02	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	139	00:08:08	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	140	00:12:17	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	141	00:16:22	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	142	00:20:31	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	143	00:24:46	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	143	00:28:50	7,00 km
8	1,00 km	3:59	3:59	145	00:32:49	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	145	00:37:08	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	148	00:41:28	10,00 km
11	0,37 km	1:30	4:03	149	00:42:58	10,37 km

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