annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:135:1312600:05:131,00 km
21,00 km5:065:0613000:10:192,00 km
31,00 km5:015:0112900:15:193,00 km
41,00 km5:025:0213300:20:224,00 km
50,67 km3:355:2212700:23:574,67 km
60,40 km1:283:4014800:25:255,07 km
70,20 km1:005:0614900:26:255,27 km
80,40 km1:273:3715600:27:525,67 km
90,20 km1:004:5915000:28:525,87 km
100,40 km1:263:3515700:30:186,27 km
110,20 km1:005:0214400:31:186,46 km
120,40 km1:243:3115700:32:426,86 km
130,18 km1:005:3015000:33:427,05 km
140,40 km1:243:3115800:35:077,45 km
150,19 km1:005:2014500:36:077,63 km
160,40 km1:263:3515500:37:328,03 km
170,19 km1:005:1815000:38:328,22 km
180,40 km1:253:3315800:39:588,62 km
190,19 km1:005:1315200:40:588,81 km
200,40 km1:233:2715800:42:219,21 km
210,19 km1:005:2015200:43:219,40 km
220,40 km1:263:3615800:44:479,80 km
230,18 km1:005:2614400:45:479,99 km
240,40 km1:233:2815900:47:1010,39 km
250,15 km1:006:4114700:48:1010,54 km
261,00 km5:255:2512600:53:3511,54 km
270,45 km2:335:4012800:56:0811,98 km

2 januari 2020 - 13:58

Intervaller 10x400m

Löpning - Snabbdistans
Inlägg H utsida. Fick verkligen kämpa för att komma ut, 2c o snålblåst. Som vanligt när jobbet är gjort är man supernöjd! :-) Innan nerjoggen hem från löparbanorna blev det 35min styrka ben på gymmet. Mycket mer att ta av, snittpuls mellan 155-159 på 400:ingarna....
11,98   km
Distans
56:08
Tid
4:41   min/km
Snitt
139
Snittpuls
168
Maxpuls
186
Kadens
Asics DS Racer 11
Total distans: 664 km
annons