Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	00:05:47	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	00:11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	00:16:57	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	00:22:44	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	00:28:55	5,00 km
6	1,00 km	7:12	7:12	00:36:07	6,00 km
7	1,00 km	6:16	6:16	00:42:23	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	00:47:59	8,00 km
9	1,00 km	6:01	6:01	00:54:00	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	00:59:47	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	01:05:10	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	01:10:47	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	01:16:21	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	01:22:18	14,00 km
15	1,00 km	6:13	6:13	01:28:31	15,00 km
16	1,00 km	6:56	6:56	01:35:26	16,00 km
17	1,00 km	6:19	6:19	01:41:45	17,00 km
18	1,00 km	7:08	7:08	01:48:53	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	01:54:48	19,00 km
20	1,00 km	5:53	5:53	02:00:40	20,00 km
21	0,39 km	2:21	5:57	02:03:01	20,39 km

5 januari 2020 - 10:05

Söndagspass LFI - Gråborunda Trail-grus

Löpning - Distans

Perfekt pass för mig så det blev en fortsättning från gårdagens :-) Nu en timme senare och jag är trött/utslitet men inga stora besvär. På dagens pass var vi 7 st goa joggare som bl.a. kämpandes i minst ett par km frusna ojämna hästspår, tyngdpunkten var att inte vricka fötterna, det gick bra.
Kallt i början -5 vindstilla och +1 på slutet, duggregn börjar.

20,39 km
Distans

2:03:01
Tid

6:02 min/km
Snitt

176
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 4473 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1104 km

Inov-8 Terraultra...
Total distans: 610 km