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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	130	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	139	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	145	00:15:20	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	150	00:20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	153	00:25:23	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	152	00:30:26	6,00 km
7	0,86 km	4:17	4:59	154	00:34:43	6,86 km