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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	146	00:04:34	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	152	00:09:10	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	153	00:13:46	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	154	00:18:21	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	158	00:23:03	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	162	00:28:06	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	155	00:33:00	7,00 km
8	0,71 km	3:22	4:46	155	00:36:22	7,71 km