annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,02 km11:405:4815000:11:402,02 km
21,12 km5:004:2816100:16:403,13 km
30,16 km2:0012:2513600:18:403,30 km
40,67 km3:004:2915600:21:403,97 km
50,12 km1:3012:5114400:23:104,08 km
60,42 km2:004:4315000:25:104,51 km
70,08 km1:0012:5814800:26:104,58 km
81,06 km5:004:4315900:31:105,64 km
90,18 km2:0011:2314000:33:105,82 km
100,67 km3:004:2815600:36:106,49 km
110,13 km1:3011:4214700:37:406,62 km
120,47 km2:004:1515500:39:407,09 km
130,09 km1:0011:4515500:40:407,17 km
141,85 km11:146:0515200:51:559,02 km

6 november 2015 - 14:29

Intervaller 5-3-2

Löpning - Distans
Intervaller 5min-3min-2min med vila 120sek-90sek-60sek.
Lyckades hålla ett hyffsat högt och jämnt tempo. Fick jobba rejält hårt. Backen upp mot högarna gick tung så första tvåminutaren och efterföljande femminutaren gick i något lägre tempo. Kändes riktigt skönt efteråt!
9,02   km
Distans
51:55
Tid
5:45   min/km
Snitt
152
Snittpuls
167
Maxpuls
Asics GT-2000
Total distans: 1682 km
annons