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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	128	00:04:34	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	139	00:09:19	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	139	00:13:50	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	147	00:18:10	4,00 km
5	0,40 km	1:18	3:15	166	00:19:28	4,40 km
6	0,05 km	0:30	10:02	166	00:19:58	4,45 km
7	0,40 km	1:20	3:20	167	00:21:18	4,85 km
8	0,07 km	0:30	7:14	169	00:21:48	4,92 km
9	0,40 km	1:17	3:13	170	00:23:05	5,32 km
10	0,03 km	0:30	17:38	170	00:23:35	5,35 km
11	0,40 km	1:18	3:16	170	00:24:54	5,75 km
12	0,04 km	0:30	12:55	169	00:25:24	5,79 km
13	0,40 km	1:16	3:09	171	00:26:39	6,19 km
14	0,03 km	0:30	14:32	172	00:27:09	6,22 km
15	0,40 km	1:18	3:16	172	00:28:27	6,62 km
16	0,04 km	0:30	12:20	172	00:28:57	6,66 km
17	0,40 km	1:18	3:15	171	00:30:16	7,06 km
18	0,04 km	0:30	13:48	171	00:30:46	7,10 km
19	0,40 km	1:18	3:16	170	00:32:04	7,50 km
20	0,04 km	0:30	12:18	170	00:32:34	7,54 km
21	0,40 km	1:18	3:15	169	00:33:52	7,94 km
22	0,03 km	0:30	16:04	173	00:34:22	7,97 km
23	0,40 km	1:20	3:21	171	00:35:42	8,37 km
24	0,04 km	0:30	12:57	173	00:36:12	8,41 km
25	0,40 km	1:19	3:17	170	00:37:31	8,81 km
26	0,03 km	0:30	16:43	171	00:38:01	8,84 km
27	0,40 km	1:20	3:19	170	00:39:21	9,24 km
28	0,03 km	0:30	17:45	173	00:39:51	9,26 km
29	0,40 km	1:20	3:19	170	00:41:11	9,66 km
30	0,03 km	0:30	18:27	175	00:41:41	9,69 km
31	0,40 km	1:25	3:31	171	00:43:05	10,09 km
32	0,10 km	0:30	5:04	172	00:43:35	10,19 km
33	0,40 km	1:20	3:20	174	00:44:55	10,59 km
34	0,03 km	0:30	15:47	169	00:45:25	10,62 km
35	0,40 km	1:22	3:25	169	00:46:47	11,02 km
36	0,03 km	0:30	14:53	167	00:47:17	11,06 km
37	0,40 km	1:18	3:16	168	00:48:36	11,46 km
38	0,02 km	0:30	23:40	171	00:49:06	11,48 km
39	0,40 km	1:16	3:09	171	00:50:21	11,88 km
40	0,03 km	0:30	17:12	177	00:50:51	11,91 km
41	0,40 km	1:15	3:08	174	00:52:06	12,31 km
42	0,03 km	0:30	15:09	177	00:52:36	12,34 km
43	0,40 km	1:20	3:21	176	00:53:57	12,74 km
44	0,04 km	0:30	11:58	173	00:54:27	12,78 km
45	1,00 km	4:11	4:11	158	00:58:38	13,78 km
46	0,22 km	0:55	4:14	157	00:59:32	14,00 km
47	1,00 km	4:27	4:27	149	01:03:59	15,00 km
48	1,00 km	4:31	4:31	146	01:08:31	16,00 km
49	0,69 km	3:23	4:54	147	01:11:54	16,69 km

Etapper

13 januari 2020 - 18:12

20x400 (30 s vila)