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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	153	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	151	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	154	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	154	00:25:49	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	152	00:30:54	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	150	00:35:55	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	145	00:40:41	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	146	00:45:47	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	143	00:50:52	10,00 km
11	0,13 km	0:41	5:22	149	00:51:33	10,13 km