annons

Etapper

22 september 2012 - 10:03

Intervaller med ALK

Löpning - Kort intervall
6   km
Distans
27:03
Tid
4:30   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,80 km 03:51 4:49 min/km
Repetition 1 400 m 01:39 4:08 min/km
Repetition 2 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 3 400 m 01:43 4:18 min/km
Repetition 4 400 m 01:46 4:25 min/km
Repetition 5 400 m 01:46 4:25 min/km
Repetition 6 400 m 01:46 4:25 min/km
Repetition 7 400 m 01:44 4:20 min/km
Repetition 8 400 m 01:44 4:20 min/km
Repetition 9 400 m 01:46 4:25 min/km
Repetition 10 400 m 01:45 4:22 min/km
Repetition 11 400 m 01:47 4:28 min/km
Repetition 12 400 m 01:41 4:12 min/km
Nerjogg 0,40 km 02:28 6:10 min/km
Asics gel Kayano 18
Total distans: 956 km
annons