Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:096:09000:06:091,00 km
21,00 km9:489:4813400:15:562,00 km
31,00 km4:364:3616000:20:323,00 km
40,57 km2:414:4016600:23:133,57 km
50,14 km1:2710:3615100:24:403,71 km
61,00 km4:424:4216300:29:224,71 km
70,69 km3:214:4916800:32:435,41 km
80,31 km3:1810:3214500:36:005,72 km
91,00 km4:434:4316400:40:436,72 km
100,73 km3:184:3017200:44:027,45 km
110,29 km3:0010:2415000:47:027,74 km
121,00 km5:375:3713600:52:398,74 km
130,57 km3:115:3614100:55:509,31 km

15 januari 2020 - 20:06

Löpband 3x2000

Löpning - Distans
Slö inledning på veckan pga trötta ben, dåligt väder och för lite sömn. Utvilad idag iaf så 3x2000 fick det bli. Tempo 4:05. Kort vila efter första men längre på sista, tempot var lite lite för högt men ville inte sänka.
9,31   km
Distans
55:50
Tid
6:00   min/km
Snitt
155
Snittpuls
174
Maxpuls
146
Kadens