Nosabyrektangeln 7,4km
Löpning - Distans
Tre trösklar på 2,1 km med en minuts gående emellan, målet att springa varje tröskel på 10 min blankt. Det blev ganska tufft i motvinden på den första som gick i hård sidomotvind, så hård att jag blev torr i höger sida av munnen! ochbtiden blev 10:23 men sen i medvinden blev det 4:45 tempo o 10:00 och sista i sidomedvind där uppförsbackarna turligt svänger i medvind så det blev 9:51 o därmed 6,5 km på 32:23, duktigt trött, joggade hem
