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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	144	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	164	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	171	00:14:46	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	174	00:19:48	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	176	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	173	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	171	00:35:49	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	169	00:41:25	8,00 km
9	0,49 km	2:32	5:10	165	00:43:57	8,49 km