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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	135	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	134	00:15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	134	00:20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	139	00:26:01	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	144	00:31:06	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	142	00:36:11	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	142	00:41:18	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	143	00:46:48	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	141	00:51:48	10,00 km
11	0,04 km	0:12	5:08	138	00:52:01	10,04 km