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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	164	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	163	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	145	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	147	00:19:42	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	146	00:24:23	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	148	00:29:09	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	149	00:33:47	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	149	00:38:22	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	153	00:42:56	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	148	00:47:28	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	153	00:52:05	11,00 km
12	1,00 km	4:35	4:35	148	00:56:40	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	148	01:01:23	13,00 km
14	0,01 km	0:03	4:05	140	01:01:26	13,01 km

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