6*1000 meter på bana, 200 meter gåvila.
Löpning - Lång intervall
Vid 14:30 tiden kom det en rejäl skur på 20 minuter och prognosen var fortsatt regn under kvällen. Hade tänkt mig ett fartpass ute efter att ha kört inne 2 tisdagar i rad. Men vid 16-tiden var det i alla fall uppehåll.
Det var blött på banorna vid Virdavallen. I en av kurvorna var man tvungen att springa lite utanför ideallinjen. Det blev 6 stycken intervaller, blåsigt från väst så det påverkade bara i kurvorna. fick en kortsida mer med motvind. Men å andra sidan så har dom byggt en Paddel-arena rätt nära banan och där kommer man i skydd från vinden. Så totalt gick det nog på ett ut. Jag försökte få andningen att styra och forcerade inte i slutet på intervallerna, förutom den 5:e och 6:e där jag tryckte på lite extra de sista 80 meterna. Medeltempot blev 3:48. 4 sekunder sämre än i höstas och för ett år sedan då jag körde ett liknande pass. Ungefär samma ansträngning. Medelpulsen 157 medans det var 159 för något år sedan. Men jag strulade till det med klockan idag så det blev extra lång vila inför den sista. Det var tungt på den sista. Benen hann stelna till lite innan den. Annars okej känsla även om den där riktigt lätta känslan inte infann sig idag heller.
Men ändå ett bra pass om man jämför med helgens dåliga pass i alla fall.
