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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	134	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	145	00:11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	147	00:17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	145	00:22:26	4,00 km
5	1,00 km	6:01	6:01	143	00:28:27	5,00 km
6	1,00 km	6:14	6:14	146	00:34:40	6,00 km
7	1,00 km	6:16	6:16	144	00:40:57	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	141	00:46:32	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	145	00:52:25	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	153	00:57:55	10,00 km
11	0,33 km	2:06	6:20	142	01:00:01	10,33 km

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