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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	5:25	6:26	99	00:05:25	0,84 km
2	1,00 km	4:00	4:00	156	00:09:25	1,84 km
3	1,00 km	4:26	4:26	159	00:13:51	2,84 km
4	0,34 km	1:28	4:17	159	00:15:20	3,19 km
5	0,16 km	2:56	18:46	102	00:18:16	3,34 km
6	0,26 km	1:01	3:53	124	00:19:17	3,60 km
7	0,16 km	1:00	6:15	144	00:20:16	3,76 km
8	0,25 km	1:00	4:04	136	00:21:17	4,01 km
9	0,16 km	0:59	6:13	141	00:22:16	4,17 km
10	0,25 km	1:00	3:58	141	00:23:16	4,42 km
11	0,16 km	1:00	6:09	146	00:24:16	4,58 km
12	0,25 km	1:01	4:03	145	00:25:17	4,83 km
13	0,17 km	0:59	5:57	141	00:26:16	5,00 km
14	0,25 km	1:00	4:02	140	00:27:17	5,25 km
15	0,18 km	1:00	5:37	125	00:28:16	5,43 km
16	0,26 km	1:01	3:57	101	00:29:17	5,68 km
17	0,17 km	0:59	5:41	90	00:30:16	5,85 km
18	0,25 km	1:01	3:58	104	00:31:17	6,11 km
19	0,17 km	1:00	5:46	103	00:32:16	6,28 km
20	0,26 km	1:01	3:56	110	00:33:17	6,54 km
21	0,19 km	0:59	5:15	103	00:34:16	6,73 km
22	0,25 km	1:00	4:06	109	00:35:17	6,97 km
23	0,15 km	0:59	6:37	104	00:36:16	7,12 km
24	0,25 km	1:00	4:05	113	00:37:17	7,37 km
25	0,10 km	2:00	20:12	76	00:39:17	7,47 km
26	1,00 km	3:53	3:53	158	00:43:10	8,47 km
27	1,00 km	4:19	4:19	178	00:47:29	9,47 km
28	0,44 km	1:49	4:07	194	00:49:18	9,91 km
29	1,00 km	5:52	5:52	159	00:55:10	10,91 km
30	0,18 km	1:05	6:03	163	00:56:15	11,09 km

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