Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,08 km	14:38	4:45	119	00:14:38	3,08 km
2	0,01 km	1:45	02:13:57	97	00:16:22	3,09 km
3	1,00 km	3:34	3:34	141	00:19:56	4,09 km
4	0,04 km	1:01	24:31	137	00:20:57	4,13 km
5	1,00 km	3:35	3:36	152	00:24:32	5,13 km
6	0,03 km	1:00	31:05	146	00:25:32	5,16 km
7	1,00 km	3:38	3:37	153	00:29:10	6,16 km
8	0,04 km	1:00	22:55	148	00:30:10	6,21 km
9	1,00 km	3:42	3:41	155	00:33:52	7,21 km
10	0,03 km	0:59	29:51	149	00:34:50	7,24 km
11	1,00 km	3:40	3:39	156	00:38:30	8,24 km
12	0,04 km	1:00	27:31	149	00:39:30	8,28 km
13	1,00 km	3:50	3:49	154	00:43:20	9,28 km
14	0,02 km	1:22	01:00:12	142	00:44:42	9,31 km
15	2,96 km	14:40	4:57	134	00:59:21	12,27 km

24 februari 2020 - 11:40

Lunchintervaller, 6 x 1 km

Löpning - Lång intervall

Tillsammans med Bagge, vid Golden Gate.
Rejält blåsigt, mest motvind på intervall 2-4-6.
Det blev tungt idag, det känns att jag tappat lite på sistone. Mindre bra skor kan ha bidragit lite (ingen boost-sula på dessa).
Fick för mycket mjölksyra på intervall 5, så sista intervallen gick inte fort.

6 km
Distans

21:59
Tid

3:40 min/km
Snitt

137
Snittpuls

163
Maxpuls

164
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	03:34	3:34 min/km
Repetition 2	1000 m	03:35	3:35 min/km
Repetition 3	1000 m	03:38	3:38 min/km
Repetition 4	1000 m	03:42	3:42 min/km
Repetition 5	1000 m	03:40	3:40 min/km
Repetition 6	1000 m	03:50	3:50 min/km

Adidas Adizero RC
Total distans: 53 km