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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	125	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	6:11	6:11	140	00:12:26	2,00 km
3	0,50 km	2:55	5:50	144	00:15:21	2,50 km
4	1,00 km	5:16	5:16	152	00:20:37	3,50 km
5	1,00 km	5:20	5:20	155	00:25:57	4,50 km
6	1,00 km	5:02	5:02	159	00:30:59	5,50 km
7	1,00 km	4:58	4:58	160	00:35:56	6,50 km
8	1,00 km	4:52	4:52	163	00:40:48	7,50 km
9	1,00 km	5:50	5:50	156	00:46:38	8,50 km
10	1,00 km	5:41	5:41	150	00:52:20	9,50 km
11	0,38 km	2:09	5:38	149	00:54:29	9,88 km