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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	132	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	137	00:11:45	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	140	00:17:30	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	142	00:23:08	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	140	00:28:50	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	144	00:34:40	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	143	00:40:26	7,00 km
8	1,00 km	5:44	5:44	142	00:46:09	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	143	00:51:55	9,00 km
10	1,00 km	5:49	5:49	143	00:57:44	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	142	01:03:34	11,00 km
12	1,00 km	5:52	5:52	142	01:09:26	12,00 km
13	1,00 km	5:53	5:53	143	01:15:19	13,00 km
14	1,00 km	5:44	5:44	142	01:21:03	14,00 km
15	0,23 km	1:32	6:46	146	01:22:36	14,23 km