Mara tröskel 6 x 4 km
Löpning - Distans
Snitt 3:31, 3:32, 3:31, 3:32, 3:31, 3:34
Pausjogg 1,5 km @ 4:25-fart.
2 gel, 25 cl äppeljuice.
Tänkte springa fyra km till, men det ville inte klockbatteriet...
Marapassering 2:43:30, men ståvila efter uppjogg & inför nedjogg.
Med Erik & Seb. Växeldrog med Erik intervall 1-2, låg i rygg intervall 3-5 och tappade på intervall 6.
