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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	145	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	156	00:11:15	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	147	00:16:45	3,00 km
4	0,05 km	0:17	5:13	164	00:17:02	3,05 km
5	0,12 km	1:01	8:11	159	00:18:02	3,18 km
6	0,10 km	0:31	5:12	158	00:18:33	3,28 km
7	0,11 km	1:01	9:08	162	00:19:34	3,39 km
8	0,11 km	0:31	4:31	162	00:20:05	3,50 km
9	0,15 km	1:01	7:00	159	00:21:06	3,65 km
10	0,11 km	0:31	4:35	160	00:21:37	3,76 km
11	0,17 km	1:01	5:51	160	00:22:38	3,93 km
12	0,13 km	0:32	4:00	155	00:23:09	4,06 km
13	0,19 km	1:01	5:30	157	00:24:10	4,25 km
14	0,13 km	0:31	3:53	151	00:24:41	4,38 km
15	0,11 km	1:02	9:06	145	00:25:43	4,49 km
16	0,12 km	0:30	4:18	146	00:26:14	4,61 km
17	0,17 km	1:01	5:59	159	00:27:14	4,78 km
18	0,11 km	0:31	4:38	163	00:27:45	4,89 km
19	0,16 km	1:00	6:14	165	00:28:45	5,05 km
20	0,11 km	0:31	4:37	164	00:29:16	5,16 km
21	0,16 km	1:00	6:11	161	00:30:16	5,33 km
22	0,14 km	0:33	3:50	152	00:30:49	5,47 km
23	0,17 km	1:00	6:04	152	00:31:49	5,63 km
24	0,14 km	0:31	3:39	150	00:32:21	5,78 km
25	0,09 km	2:01	22:11	133	00:34:22	5,87 km
26	0,14 km	0:31	3:40	123	00:34:52	6,01 km
27	0,14 km	1:00	6:57	141	00:35:53	6,15 km
28	0,15 km	0:31	3:29	155	00:36:23	6,30 km
29	0,12 km	1:00	8:05	156	00:37:23	6,42 km
30	0,14 km	0:30	3:35	161	00:37:54	6,56 km
31	0,16 km	1:00	6:30	164	00:38:54	6,72 km
32	0,14 km	0:31	3:38	152	00:39:25	6,86 km
33	0,13 km	1:00	7:55	155	00:40:25	6,99 km
34	0,15 km	0:32	3:34	148	00:40:57	7,14 km
35	0,15 km	1:00	6:46	155	00:41:58	7,29 km
36	0,13 km	0:32	3:57	164	00:42:29	7,42 km
37	0,15 km	1:00	6:29	169	00:43:29	7,57 km
38	0,14 km	0:31	3:42	158	00:44:00	7,71 km
39	0,15 km	1:01	6:35	161	00:45:01	7,87 km
40	0,14 km	0:31	3:37	156	00:45:32	8,01 km
41	0,14 km	1:00	7:22	170	00:46:32	8,15 km
42	0,13 km	0:31	3:49	166	00:47:03	8,28 km
43	0,15 km	1:01	6:49	168	00:48:04	8,43 km
44	0,15 km	0:31	3:24	166	00:48:34	8,58 km
45	1,00 km	5:55	5:55	153	00:54:29	9,58 km
46	1,00 km	5:43	5:43	148	01:00:12	10,58 km
47	1,00 km	5:36	5:36	144	01:05:49	11,58 km
48	0,49 km	2:34	5:18	142	01:08:23	12,06 km

Etapper

2 mars 2020 - 16:48

Löpning (korta intervaller)