annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:47	7:47	00:07:47	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	00:12:44	2,00 km
3	0,24 km	1:13	5:10	00:13:57	2,24 km
4	0,04 km	1:22	31:39	00:15:19	2,28 km
5	1,00 km	4:23	4:23	00:19:42	3,28 km
6	0,07 km	1:32	22:53	00:21:14	3,35 km
7	1,00 km	4:36	4:36	00:25:50	4,35 km
8	0,10 km	2:03	20:03	00:27:53	4,45 km
9	1,00 km	4:27	4:27	00:32:20	5,45 km
10	0,08 km	1:58	24:24	00:34:18	5,53 km
11	1,00 km	4:39	4:39	00:38:57	6,53 km
12	0,10 km	2:04	20:51	00:41:01	6,63 km
13	1,00 km	4:29	4:29	00:45:30	7,63 km
14	0,13 km	1:39	12:18	00:47:09	7,76 km
15	1,00 km	5:16	5:16	00:52:25	8,76 km
16	1,00 km	5:24	5:24	00:57:49	9,76 km
17	0,34 km	1:45	5:10	00:59:34	10,10 km

16 april 2014 - 06:48

Löpning - Kort intervall

Skulle bara ta en lugn jogg runt stan så här på morgonkvisten men det slutade med 5x1000m intervaller. Trögstartad som fan på morgonen.

9,64 km
Distans

48:51
Tid

5:04 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,30 km	13:55	6:03 min/km
Repetition 1	1000 m	04:23	4:23 min/km
Repetition 2	1000 m	04:35	4:35 min/km
Repetition 3	1000 m	04:27	4:27 min/km
Repetition 4	1000 m	04:39	4:39 min/km
Repetition 5	1000 m	04:28	4:28 min/km
Nerjogg	2,34 km	12:24	5:18 min/km

Salomon Sense Man...
Total distans: 529 km

annons