GPS-pass | Hsk ip uppvärmning inkl 7 stegringar.

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	134	00:05:26	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	142	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	138	00:15:28	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	138	00:20:22	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	140	00:25:12	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	141	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	143	00:34:48	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	144	00:39:39	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	136	00:44:33	9,00 km
10	0,76 km	3:23	4:27	158	00:47:56	9,76 km

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