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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	145	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	154	00:10:16	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	162	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	156	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	156	00:25:26	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	166	00:29:58	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	161	00:35:21	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	173	00:39:43	8,00 km
9	0,09 km	0:32	5:47	178	00:40:14	8,09 km

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