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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	115	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	130	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	147	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	155	00:19:38	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	156	00:24:23	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	158	00:29:05	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	158	00:33:38	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	157	00:38:06	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	159	00:42:28	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	154	00:46:55	10,00 km
11	0,50 km	2:16	4:32	162	00:49:11	10,50 km

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