Styrketräning
Styrketräning - Allmänt
Set Övningens namn Repetitioner Vikt
1
Marklyft Med Skivstång 36/ 30 kg
2
Frontböj med skivstång 20/ 30 kg
3
Knäböj med skivstång 10/ 30 kg
4
Axelpress med skivstång 24/ 20 kg
5
Draken 20
6
Höftlyft med inrullning på pilatesboll 10
7
Bulgariska utfall 20
8
Hängande benlyft 20
9
Hängande benlyft med sidocrunch 1
