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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	133	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	135	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	137	00:20:24	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	137	00:25:35	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	138	00:30:43	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	139	00:35:56	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	139	00:40:59	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	143	00:46:06	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	141	00:51:12	10,00 km
11	0,06 km	0:19	5:15	142	00:51:32	10,06 km

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