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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	130	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	144	00:09:33	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	146	00:14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	145	00:19:01	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	143	00:23:45	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	145	00:28:17	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	143	00:33:03	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	139	00:37:53	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	139	00:42:31	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	133	00:47:06	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	130	00:51:53	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	127	00:56:37	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:51	122	01:01:29	13,00 km