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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	144	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	154	00:12:35	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	155	00:18:37	3,00 km
4	1,00 km	6:18	6:18	156	00:24:54	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	159	00:30:56	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	162	00:36:44	6,00 km
7	0,75 km	4:13	5:37	164	00:40:57	6,75 km

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